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주간식단표

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월요일 식단
날짜/요일 1월 18일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 잡곡밥/표고죽
콩나물국
두부두루치기
취나물볶음
구이김
백김치/나박김치
10시 간식 딸기라떼
사랑가득한 점심 잡곡밥/깨죽
유채된장국
마파두부
고구마채소튀김
시금치무침
백김치/포기김치
사과당근쥬스
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
바나나&수정과
*신장식:바나나&아침햇살
*갈은식:바나나&수정과"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/고구마죽
홍합살무국
메추리알새송이조림
도토리묵&양념장
숙주나물무침
백김치/포기김치
화요일 식단
날짜/요일 1월 19일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 잡곡밥/고구마죽
들깨버섯국
우채우엉조림
갓절임
구이김
백김치/나박김치
10시 간식 대추생강차
사랑가득한 점심 잡곡밥/팥죽
동태탕
맛살계란찜
콩나물잡채
멸치시래기조림
백김치/포기김치
토마토
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
단호박범벅&저지방우유
*신장식:단호박범벅&햇살
*갈은식:단호박범벅&우유"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/닭죽
얼갈이된장국
간장제육볶음
피망어묵볶음
무채들깨나물
백김치/포기김치
수요일 식단
날짜/요일 1월 20일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 소고기미역국
토마토계란볶음
꼴뚜기젓무침
구이김
백김치/나박김치
10시간식 블루베리라떼
사랑가득한 점심 잡곡밥/땅콩죽
늙은호박찌개
가자미구이
고구마줄기볶음
돌나물&초장
백김치/포기김치
짜먹는딸기요플레
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
핫바&달콤한두유
*신장식:핫바&아침햇살
*갈은식:모닝빵&달콤한두유"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/어죽
옥수수스프
수제떡갈비
연근견과류조림
그린샐러드
백김치/포기김치
목요일 식단
날짜/요일 1월 21일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 잡곡밥/어죽
근대된장국
닭순살볶음
애호박볶음
구이김
백김치/나박김치
10시 간식 핫초코
사랑가득한 점심 잡곡밥/단호박죽
육개장
물파래콘전
연두부&양념장
쑥갓나물무침
백김치/포기김치
바나나
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
알감자버터구이&매실쥬스
*신장식:감자구이&아침햇살
*갈은식:찐감자&매실쥬스"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/계란죽
물만두국
오징어채소무침
고사리볶음
세발나물무침
백김치/포기김치
금요일 식단
날짜/요일 1월 22일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 잡곡밥/계란죽
바지락살미역국
치즈계란찜
들깨무채나물
구이김
백김치/나박김치
10시 간식 고구마라떼
사랑가득한 점심 잡곡밥/깨죽
북어콩나물국
소불고기
실곤약채소무침
양배추쌈&쌈장
백김치/포기김치
마시는사과요거트
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
찐만두&고칼슘두유
*신장식:찐만두&아침햇살
*갈은식:찐고구마&고칼슘두유"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/소고기죽
호박두부된장국
고등어데리야끼구이
파래김&양념장
유채나물무침
백김치/포기김치
토요일 식단
날짜/요일 1월 23일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 잡곡밥/소고기죽
계란파국
민찌두부조림
오징어젓무침
구이김
백김치/나박김치
10시 간식 유자차
사랑가득한 점심 잡곡밥/녹두죽
어묵쑥갓국
훈제오리버섯볶음
열무된장무침
콩나물무침
백김치/포기김치
요구르트
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
김치부추전&저지방우유
*신장식:김치부추전&아침햇살
*갈은식:모닝빵&저지방우유"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/단호박죽
청국장찌개
고구마닭갈비볶음
미역줄기볶음
청경채오이무침
백김치/포기김치
일요일 식단
날짜/요일 1월 24일
에피타이저 .
행복을 여는 아침 잡곡밥/단호박죽
건새우무국
계란장조림
시금치무침
구이김
백김치/나박김치
10시 간식 바나나라떼
사랑가득한 점심 잡곡밥/흑임자죽
미소된장국
돈육불고기
알감자조림
죽순들깨볶음
백김치/포기김치
15시 간식 "*일반,당뇨,와파린,통풍식:
안흥찐빵&당근쥬스
*신장식:안흥찐빵&아침햇살
*갈은식:찐고구마&당근쥬스"
정성을 다하는 저녁 잡곡밥/표고죽
비지찌개
코다리무조림
톳두부무침
짜사이볶음
백김치/포기김치

2021년 1월 3주차 식단입니다


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