2021년 1월 2주차 식단입니다
주간식단표
월요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 11일 |
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행복을 여는 아침 | 잡곡밥/표고죽 어묵쑥갓국 두부두루치기 들깨무채나물 구이김 백김치/나박김치 |
10시 간식 | 딸기라떼 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/깨죽 우렁된장찌개 소보로비빔밥 삼각깻잎전&하트맛살전 오징어젓무침 백김치/포기김치 짜먹는복숭아요플레 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 단호박죽&식혜 *신장식단호박죽&아침햇살 *갈은식:단호박죽&식혜" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/고구마죽 유부다시마국 수제떡갈비 숙주나물무침 갓절임 백김치/포기김치 |
화요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 12일 |
행복을 여는 아침 | 잡곡밥/고구마죽 아욱된장국 참치콘볶음 유채나물무침 구이김 백김치/나박김치 |
10시 간식 | 대추생강차 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/팥죽 비지찌개 오징어채소무침 시래기지짐 연근어린잎샐러드 백김치/포기김치 귤 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 찐만두&저지방우유 *신장식:찐만두&아침햇살 *갈은식찐감자&저지방우유" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/닭죽 안매운육개장 닭가슴살샐러드 어묵볶음 오이지무침 백김치/포기김치 |
수요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 13일 |
행복을 여는 아침 | 잡곡밥/닭죽 콩나물국 코다리무조림 느타리버섯볶음 구이김 백김치/나박김치 |
10시간식 | 블루베리라떼 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/땅콩죽 청국장찌개 오리불고기 다시마튀각 메밀면야채무침 백김치/포기김치 포도콜라비쥬스 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 바나나&달콤한두유 *신장식바나나&아침햇살 *갈은식:바나나&달콤한두유" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/어죽 사골곰탕 단호박전 연두부&달래양념장 시금치나물 백김치/포기김치 |
목요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 14일 |
행복을 여는 아침 | 잡곡밥/어죽 소고기미역국 베이컨스크램블 청경채볶음 구이김 백김치/나박김치 |
10시 간식 | 핫초코 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/단호박죽 바지락순두부탕 닭순살볶음/닭도리탕 멸치견과류볶음 물파래무침 백김치/포기김치 배 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 찐고구마&매실쥬스 *신장식:찐고구마&아침햇살 *갈은식:찐고구마&매실쥬스" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/계란죽 물만두(떡)국 돈채굴소스볶음 고사리볶음 세발나물무침 백김치/포기김치 |
금요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 15일 |
행복을 여는 아침 | 잡곡밥/계란죽 들깨미역국 마파두부 꼴뚜기젓무침 구이김 백김치/나박김치 |
10시 간식 | 고구마라떼 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/깨죽 잔치국수 우채우엉조림 과일샐러드 ^^ 백김치/포기김치 플레인요플레 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 단호박찐빵&고칼슘두유 *신장식:단호박찐빵&아침햇살 *갈은식:찐감자&고칼슘두유" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/소고기죽 열무된장국 고등어무조림 감자채카레볶음 된장깻잎지 백김치/포기김치 |
토요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 16일 |
행복을 여는 아침 | 잡곡밥/소고기죽 건새우무국 계란김말이 치커리무침 구이김 백김치/나박김치 |
10시 간식 | 유자차 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/녹두죽 어묵쑥갓국 짜장소스 탕평채 단무지무침 백김치/포기김치 요구르트 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 시몬케익&저지방우유 *신장식시몬케익&아침햇살 *갈은식:시몬케익&우유" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/단호박죽 파송송계란국 소불고기 톳두부무침 양배추&쌈장 백김치/포기김치 |
일요일 식단 | |
날짜/요일 | 1월 17일 |
행복을 여는 아침 | 잡곡밥/단호박죽 바지락미역국 가자미살구이 짜사이볶음 구이김 백김치/나박김치 |
10시 간식 | 바나나라떼 |
사랑가득한 점심 | 잡곡밥/흑임자죽 냉이된장국 돈육불고기 미역줄기볶음 도라지오이무침 백김치/포기김치 사과 |
15시 간식 | "*일반,당뇨,와파린,통풍식: 약식&당근쥬스 *신장식:약식&아침햇살 *갈은식:찐고구마&당근쥬스" |
정성을 다하는 저녁 | 잡곡밥/표고죽 소고기무국 동태전 유채나물무침 그린샐러드&망고D 백김치/포기김치 |
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